Традиционният шведски масаж на цялото тяло включва дълги движения за отпускане и релаксация на тялото. Включени са незадължително разтягане, безплатна ароматерапия и безплатни горещи кърпи. Шведският масаж кара мозъка да освободи хормони като ендорфините – (естественият хероин на тялото) и хормона на „доброто самочувствие“ Серотонин – който насърчава благосъстоянието и щастието. Допамин – който е отговорен за удоволствието Окситоцин – свързан с доверието, изграждането на взаимоотношения.

Асистирано разтягане на цялото тяло или напълно облечено, или покрито с чаршаф. С напредване на възрастта ставаме по-малко гъвкави и може да сме по-предразположени към падане. Техниките включват PNF (проприоцептивно невромускулно улесняване) разтягане, което е високоефективна, усъвършенствана форма на тренировка за гъвкавост, която комбинира пасивно разтягане с изометрични контракции за увеличаване на обхвата на движение. Сега се използва широко за подобряване на гъвкавостта и подвижността чрез отпускане на мускула чрез неврологични рефлекси.

Много хора бъркат истинския масаж на дълбоките тъкани с твърдия шведски масаж. Моята версия е насочена към повърхностните и подповърхностните слоеве на мускулите за лечение на болка и скованост в основната мускулна група. Движенията са по-бавни и обикновено са по посока на мускулните влакна. Изисква използване на предмишници, лакти и кокалчета, което може да наложи по-силен натиск. Може да се появи чувствителност за период от един ден до 48 часа или повече след сесията. Моите сеанси са модифициран масаж на дълбоките тъкани и се използват за постигане на максимални ползи от шведския масаж.