В този урок, подходящ за начинаещи, ви запознавам стъпка по стъпка с основите на йога в спокойна, подкрепяща обстановка – не е необходим опит. Ще се научите как да свързвате движението с дишането, което ще помогне на тялото ви да освободи напрежението, докато умът ви става по-спокоен и по-фокусиран. Всяка поза се представя бавно, с прости обяснения и опции, за да можете да се движите със собствено темпо. Винаги се предлагат модификации и опции за почивка – не е необходимо да сте гъвкави или „в добра форма“, за да започнете.

В тази дълбоко релаксираща сесия ви насочвам към медитативно състояние, като използвам успокояващи звуци и вибрации от инструменти като тибетски купи или нежни тонове. По време на сесията ще: * Почувствайте дълбока релаксация, докато нервната ви система се успокоява * Освободете се от мисловните разсейвания и навлезте в медитативно състояние без усилие * Почувствайте как вибрациите на звука помагат за освобождаване на физическото напрежение * Подобрете способността си да се фокусирате и да бъдете в настоящия момент * Открийте отново усещането за вътрешно спокойствие и баланс

Ще ви напътствам в динамична поредица от движения, свързани с дишането ви. Ще се движите непрекъснато през плавни последователности, които леко повишават сърдечния ви ритъм, като същевременно оставате осъзнати. По време на урока ще: * Изградете сила в цялото тяло, особено в торса, краката и ръцете * Подобряване на издръжливостта и сърдечно-съдовата годност * Увеличете гъвкавостта чрез активно движение * Развийте баланс, координация и фокус * Научете се да свързвате дишането с движението за мощен, медитативен поток