Тази насочвана разходка е възможност за обучение, при която проверяваме дали стъпалата, глезените, коленете, бедрата и коремните мускули се използват правилно и ефективно по време на ходене, където и да живеете. Разглеждат се фактори като дължина на крачката, скорост, подравняване на краката и др., както и начини за ходене за максимална стабилност и предотвратяване на падания, докато се придвижвате сред типичните градски препятствия.

Този урок започва с краката, от които произлиза целият добър баланс. Напредък от сила и мобилност за комплекса стъпало и глезен към антигравитационна мускулна тренировка. Ще научите как да ангажирате дълбоките долни коремни мускули, като същевременно обръщате специално внимание на правилната стойка, подравняване и форма. След работа върху стойката на един крак и мобилизиране на важните механизми за баланс на тялото, сесията може да се съсредоточи върху предотвратяването на падания, в зависимост от нуждите и целите.

Тази сесия е продължение на уроците по баланс и помага за развитието на много силни крака и коремни преси. Работете върху стойката, баланса и силата на долната част на тялото, като използвате силата на долните коремни мускули и стъпалата. Много от упражненията са вдъхновени от тренировките BARE на подиатъра и специалист по движението д-р Емили Сплихал и се състоят от сложни динамични последователности с множество клякания и изпади, изградени около позицията с един крак.