Тази сесия се фокусира върху подвижността на гръбначния стълб с целенасочени упражнения като усуквания, странични навеждания и разтягания. Идеален е за хора, които прекарват дълги часове в седнало положение, и за насърчаване на възстановяването след натоварен ден.

Това е практика, насочена към развиване на сила, баланс, гъвкавост и контрол на тялото. Включва статични и динамични пози, упражнения за осъзнато дишане и завършва с кратка медитация.

В тази сесия работим върху моделите на движение и зоните на мускулите на кръста и таза, които са от основно значение за подобряване на гъвкавостта, стойката и стабилността на тялото. Сесията включва фокус върху диафрагменото дишане, което помага за облекчаване на напрежението и насърчава дълбоко състояние на благополучие.

Това е практика, предназначена да насърчи хармонията между тялото и ума, като култивира присъствие, осъзнаване и дълбока концентрация. Идеален е за тези, които искат да постигнат състояние на регенериращо спокойствие и вътрешно равновесие.

Тази техника, вдъхновена от древната йогическа традиция пранаяма, се състои от поредица от дихателни упражнения, предназначени да предизвикат състояние на спокойствие и дълбока концентрация. Практиката протича постепенно и също така се фокусира върху диафрагмата, за да стимулира естественото отпускане на тялото.