Това е структурирана тренировка, която трябва да се следва самостоятелно, с телесно тегло или с малко оборудване, ако има такова. Комбинирайте функционални упражнения, за да развиете сила, подвижност и издръжливост. Това е идеална подготовка за тези, които искат да работят върху различни мускулни групи, за да подобрят координацията и физическата си форма.

Тази интервална тренировка използва телесно тегло или малко оборудване и включва динамични последователности и кратки фази на възстановяване за стимулиране на метаболизма и повишаване на експлозивната сила. Чудесно е за тези, които имат малко време, но искат да поддържат висока физическа ефективност, да увеличат мускулната сила и да намалят телесните мазнини.

Тази тренировка може да се проведе у дома или във фитнес залата, като се използва телесното тегло или всяко налично оборудване. Тренировката се фокусира върху развитието на сила, издръжливост и координация чрез функционални и динамични упражнения. Включва техническа демонстрация, постоянен надзор по време на изпълнение и контролирано увеличаване на натоварването. Всички фитнес нива са добре дошли.

Това е практика за свободно тяло, която съчетава упражнения за мобилност и разтягане с различна интензивност с акцент върху укрепването на тялото, гъвкавостта и поддържането на правилна стойка. Сесията включва контролирани и координирани движения с дишане за тонизиране на корема, гърба, краката и задните части, с особено внимание към техниката и постепенното прогресиране.

Това е интензивна програма, предназначена за хора, които искат да увеличат мускулната си маса и да подобрят телесната си композиция чрез усъвършенствани техники за претоварване и прогресивен обем. Сесията редува упражнения с няколко стави за стимулиране на хипертрофия и контролирана метаболитна работа за насърчаване на постепенни подобрения в силата, издръжливостта и дефиницията, при пълна безопасност.