Ще започнем с 5 – 10 минути загрявка, ще отделим 30 – 40 минути за силови упражнения. Това включва основна сила, баланс и динамични комбинирани движения, които изграждат мускули, но също така са функционални. Ще приключим с 5 минути разтягане за охлаждане. Ако мобилността е основна цел за вас, ще разделим сесията, за да включим повече практически упражнения за разтягане.

Това не е йога, а асистирано разтягане. Представете си разтягане, но аз свършвам цялата работа вместо вас. Знам, че разтягането може да бъде скучно, така че премахнете този аспект, като работите с мен! Ще осигуря масата и всичко останало, за да ви е удобно. Просто ми осигурете достатъчно място за масата и ще се заемем с подобряването на мобилността ви. Непосредствените ефекти ще бъдат увеличен кръвоток и цялостна релаксация, а дългосрочните резултати включват намален шанс за наранявания и по-малко болка ден след ден!