Това е класическа тренировка, която включва загряване на бягащата пътечка, серия от аеробни упражнения, редуващи се с използването на дъмбели и щанги, и разтягане на велоергометъра или елиптичния тренажор. Подходящо е за тези, които искат да започнат да тренират или да подобрят физическото си представяне.

Това е многофазна програма, която съчетава аеробна и силова тренировка. Включва първоначална загрявка, упражнения с оборудване и машини, кардио дейности и заключителна част за възстановяване. Подходящо е за тези, които вече спортуват и искат да подобрят издръжливостта и мускулния тонус.

Това е формула, предназначена за тези, които искат да увеличат и тонизират мускулната маса на горната част на тялото. Тя включва целенасочени гимнастически упражнения, съчетани с използването на специфични машини за развитие на гръдния кош, раменете, гърба и ръцете.

Тази тренировка редува упражнения с тежести с кардио сесии от около 5 минути. Изпълнява се с дъмбели, щанги и изотонични машини и включва всички мускулни групи. Тя е насочена към тези, които вече са тренирали и искат да поддържат сила и тонус.

Това е програма, която ви позволява да укрепите определена област, като краката, корема, гърдите, гърба или ръцете. Включва целенасочени упражнения със или без оборудване, които имат за цел да укрепят засегнатия участък. Препоръчва се за тези, които искат да балансират телесната си маса или да работят върху по-слабо развитите части.