Това е енергична тренировка, която се провежда в компактна сесия. Тази формула е идеална за тези, които имат добра атлетическа подготовка и искат да поддържат гъвкавост и физическа форма за кратко време.

Тази формула е идеална за тези, които искат или трябва да отделят малко време, за да се почувстват добре. Пилатес се състои от движения, които, макар и нежни, укрепват и тонизират мускулите, като включват различни области на тялото и помагат на стойката, гъвкавостта, тонуса и баланса. Има кратка уводна фаза, за да се хвърли светлина върху нуждите на всеки човек и да се адаптира по-добре урокът. След това тези, които желаят, могат да споделят чувствата си.

Индивидуалният урок е изцяло посветен на нуждите на човека. Включва упражнения със свободно тяло или упражнения с използване на малко оборудване, което ще бъде изградено специално, след като клиентът е изразил своите нужди по отношение на желания и/или необходимия резултат, който трябва да бъде постигнат.

Това е тренировъчна сесия, предназначена да насърчи движението и взаимодействието. Това е групова тренировка на ниво, което е подходящо за потребителите, с необходимите модификации, последвана от пространство, посветено на социализацията и отношенията между участниците.