Обучението, фокусирано само върху 1 човек, е предназначено да подобри специфични аспекти на тялото. Упражненията са балансирани по отношение на силата, еластичността и хармонията и са предназначени да ви помогнат да възвърнете баланса и подвижността.

Урокът е посветен на контролирано и съзнателно разтягане, организирано в плавни движения и с нарастваща интензивност. Подходяща е за всички нива и подобрява здравето на ставите и мускулите, като облекчава напрежението. Идеално е за тези, които искат момент на спокойствие и благополучие.

Дейността се препоръчва за възстановяване на цялото тяло, особено ако трябва да разтегнете мускулите, без да натоварвате ставите. Упражненията включват движение, дишане и разтягане в плавни и балансирани последователности.

Маршрутът е предназначен за 1 или 2 души и е създаден за насърчаване на издръжливостта и координацията чрез фиксирани и прогресивни последователности. Тази тренировка е идеална и за тези, които се стремят към отслабване и тониране.

Тази система за упражнения е подходяща както за тренировка, така и за рехабилитация. Сесията има за цел да облекчи долната част на гърба и долните крайници, като насърчава освобождаването на напрежението и подобрява кръвообращението. Обръща се внимание и на укрепването на дълбоките мускули, за да се улесни опората и стабилността на тялото.