Пилатесът със свободно тяло ви позволява да се приближите до пилатеса, без да се страхувате от използването на големи машини. Тренирате със свободно тяло или с помощта на малки инструменти, като ластици, ролки, кръгове, софтбол и фитбол. Упражненията включват целенасочени части на тялото, така че да се осигури пълна, дори и нискоинтензивна тренировка, и са подходящи за хора с всякаква атлетична подготовка.

Класът включва използването на машини за реформиране и кадилак и е предназначен за до 4 души. Комбинацията от дихателни упражнения, начално и крайно разтягане, разнообразни движения за краката, седалището, ръцете, раменете, мускулите на гърба, гръдните и коремните мускули е подходяща за всички видове нужди: за тези, които искат да отслабнат, да подобрят стойката си или да възстановят пълните си двигателни способности, например след операция.

Този клас включва използването на реформатори и машини Cadillac. Започва с упражнения за дишане и разтягане, които подготвят тялото за използването на инструменти. Упражненията и последователностите са насочени към тонизиране на коремната стена, както и тонизиране на цялото тяло, коригиране на постурални дефекти и подпомагане на рехабилитацията.