Тази сесия съчетава дихателни упражнения с водач със звукова баня с кристални купи и духови инструменти, за да ви помогне да освободите напрежението, да регулирате нервната си система и да се свържете отново с усещането за спокойствие. Не е необходим опит.

Тази осъзната поредица от упражнения се фокусира върху стабилността и подвижността, като съчетава разтягане и активиращи пози, достъпни за всички нива. Всяко движение е предназначено да помогне за намиране на присъствие, намерение и вътрешна радост. За да завършите, преминете към дълбоко релаксираща звукова вана, включваща пранаяма дихателна работа и насочена релаксация.

Тази високоенергийна тренировка съчетава сила, кардио и кондициониране. Работете с всяка мускулна група с минимална почивка за максимална ефективност на сърдечно-съдовата система. Тази опция е подходяща за всички нива на физическа подготовка, а при необходимост ще бъдат направени промени. Тази сесия се фокусира основно върху тренировките с теглото на тялото (с минимално оборудване) с загряване и охлаждане, фокусирани върху дълбокото разтягане. Тази тренировка може да се извърши на избрано място, включително в дома или мястото за престой, в парк или във фитнес зала.

Здравейте! След оценка на движенията. Сесията ни ще бъде фокусирана върху функционални модели на движение като варианти на мъртво повдигане, носене на тежести, клякания, изпади и планкове. Тази тренировка може да се извършва на избрано от вас място, включително в дом или място за настаняване, в парк или във фитнес зала. В зависимост от наличното оборудване могат да се използват дъмбели, ленти за съпротивление, гири или дори предмети от домакинството, като например кана за вода. За сесиите на открито може да бъде осигурено преносимо оборудване, като например ленти за съпротивление. Не е необходим опит.

Тази осъзната поредица от упражнения се фокусира върху стабилността и подвижността, като съчетава разтягане и активиращи пози, достъпни за всички нива. Всяко движение е предназначено да помогне за намиране на присъствие, намерение и вътрешна радост. За да завършите, преминете към дълбоко релаксираща звукова вана, включваща пранаяма дихателна работа и насочена релаксация.