Това е практика на медитация и йога, която се предава от храма. Моля, облечете леки дрехи. ​Медитация за самоосъзнаване анапанасати Дишането е нежно и тихо. „Ана“ означава вдишване, „апана“ означава издишване, а „сати“ означава концентрация. Sonyoga Ocheyobeop (метод за мекота на петте тела) е Това е един от най-основните предмети на обучението в Сонмудо, наричан още Очеджо (пет упражнения за тялото). Въз основа на анатомичната и физиологичната структура и функция на ръцете, краката, главата, гърба и корема, движението на крайниците, включително гръбначния стълб, леко отпуска крайниците, за да се облекчи физическото и психическото напрежение, коригира костно-ставните връзки и увеличава еластичността на мускулите. Очеюоп (методът на петте тела) е медитативно упражнение, което отпуска ума и тялото и насърчава здравето чрез хармонията на тялото, ума и дишането, отвъд простото движение на тялото.

Сеонмудо е практика и метод за здраве, който обхваща медитация, йога, чигонг и бойни изкуства, които са били практикувани в храмовете. Сеонмудо, което започна с интерес към просветлението и практиката, беше много привлекателна практика за мен, която практикувах таекуондо. Започнах да практикувам сунмудо през 1998 г., а от 2002 г. преподавам в централата в Сеул. От 2008 г. преподавам в Голгулса, централата на Сунмудо, а от 2015 г. преподавам в централата в Сеул. 15 минути медитация Отпуснете тялото и ума си чрез дихателна медитация Имате го. Seonchaejo 20 минути Закалено тяло и ум с йога за укрепване на тялото и слънчева йога Освобождаване. Основни движения на бойните изкуства Сунму 20 минути Чангджи, Чангджок ритник отпред, Чангджок ритник отстрани, съживете тялото и ума си Това е гадно. Seongigong 20 минути Движението на медитацията в движение е едно тяло и ум Напомня ми. Медитация с мудра 15 минути Следвайте ръцете си, които се движат безшумно, за да усетите енергията на живота, тялото, Имам дълбоко усещане за тишина в сърцето си. Чадам Те разговарят за ежедневието и практикуват, докато пият чай.