След кратка загрявка преминаваме директно към практическата тренировка по самозащита, като се съсредоточаваме върху 2 – 3 техники. Тренираме защити и контраатаки срещу широк спектър от ситуации – задушаване, хващане, бутане, удари с юмрук, ритници, ножове и сопи. Също така развиваме кардио капацитет, издръжливост и способността да запазваме спокойствие под натиск. Целта не е само да се научите как да се биете, а да развиете осъзнатостта и увереността, за да избягвате опасности, да реагирате ефективно, когато е необходимо, и да се защитавате, когато това е най-важно.