Преди да започнем изкачването, ще направим загрявка с инструктор, за да подготвим тялото и да намалим риска от нараняване. Ще направим и кратко представяне на Серо Трес Крусес, неговата история, местоположение и значение за Меделин. След това ще започнем изкачването с удобно темпо. На върха ще имаме почивка от около 10 минути, за да се хидратираме, да си починем, да се насладим на една от най-емблематичните гледки в града и да направим снимки, преди да започнем спускането.

След изкачването ще направим тренировка за сила и физическа подготовка с продължителност приблизително 45 минути. Тренировката ще бъде водена от професионален треньор и адаптирана към нивото на всеки участник, като се използват упражнения с телесно тегло и функционални упражнения. Докато тренирате, ще се насладите на природната обстановка и панорамните гледки към Серо Трес Крусес, съчетаващи представяне, природа и различно преживяване на открито.

Ще започнем с разгрявка с инструктор, за да подготвим тялото преди изкачването на Серо Трес Крусес. По време на изкачването ще опознаете маршрута, докато се наслаждавате на природата наоколо. След като стигнем до върха, ще направим функционална тренировка от около 45 минути, адаптирана към вашето ниво и фокусирана върху сила, издръжливост, координация и подвижност, докато се наслаждаваме на една от най-емблематичните гледки в Меделин, преди да започнем спускането.

Ще започнем с разгрявка под ръководство, за да подготвим тялото преди изкачването на Серо Трес Крусес. По време на изкачването ще се наслаждаваме на природата, докато стигнем до върха, където ще проведем боксова тренировка от около 45 минути, водена от професионален треньор. Ще научите техника, координация, движения и комбинации, адаптирани към вашето ниво, докато се наслаждавате на една от най-емблематичните гледки в Меделин, преди да започнете спускането.