Уроците по Тантра йога „Сърце“ са покана да бъдем точно такива, каквито сме в момента. Движенията се ръководят от дишането, а последователността е само ориентировъчна, подходяща за всички типове тяло и възрасти. Друго намерение на тази практика е да позволи на учениците да създадат своя собствена практика и нов вид интимност със себе си.

Занятията по възстановителна йога и йога нидра са практика с по-бавно темпо, която приканва обучаващите се да останат в асана (поза от йога) за 2 до 3 минути, като забавят ритъма на дишането си и използват реквизити, които подпомагат отпускането, разтягането и възстановяването на тъканите. Йога нидра е медитативна практика с напътствия, при която състоянието на ума е между будност и сън. Тези практики облекчават хроничния стрес, подпомагат по-дълбокия сън и регулират нервната система.