Това е път от 3 стъпки, който съчетава осъзнато движение, дишане и медитация, за да се възстанови жизнената енергия и да се насърчи вътрешното равновесие. Това обучение първоначално е било предавано на майстори по йога и е създадено така, че да се усвои за една сесия и да се практикува самостоятелно през целия живот. Срещата включва преподаване на последователностите, обяснение на ползите от всяка стъпка и указания за интегриране на практиката в ежедневието.