Подготовка за физически дейности по време на изживявания

Airbnb си партнира с Американския Червен кръст и Международната Федерация на Червения кръст, за да осигури на общността ни общи ресурси за безопасност. Тези ресурси, приложими в 191 държави, са разработени от Глобалния център за готовност при бедствия на Червения кръст на Червения кръст, който е международен референтен център, създаден за изграждане на глобална общност за иновации и обучение за готовност при бедствия.

При спешна ситуация, моля, свържете се незабавно с местната полиция или спешна помощ.

От пешеходен туризъм до сърф, физическата безопасност е важна. По - долу са дадени някои най - добри практики и съвети, които ще ви помогнат да останете в безопасност по време на физически дейности. Не забравяйте, че вие сте най - добрият преценка за собствените си възможности. Доверете се на преценката си и ако някога се чувствате неудобно, говорете.

Какво да носите със себе си за изживяването

Ето някои материали, които трябва да обмислите да използвате за всякакъв вид физическа активност.

• Водни или електролитни спортни напитки
• Комплект за първа помощ
• Опаковки за лед
• Монитор за кръв/налягане на сърцето
• Приложението за първа помощ в страната ви
• Приложението за опасности в страната ви

Преди дейността

Ето някои препоръки, преди да участвате във физически дейности:

• Спете правилно (6 -8 часа) в нощта преди дейността
• Избягвайте да пиете алкохол или да приемате каквото и да е вещество, което може да повлияе на сърдечния ритъм и осведомеността ви
• Яжте значително и здравословно преди дейността (напр.: плодове, протеини и степени) и избягвайте храна с мазнина и подправки, които може да раздразнят стомаха
• Попитайте домакина за изживяването какво е нивото на трудност на дейността по отношение на време, разстояние, надморска височина и усилия - бъдете наясно с вашата възраст и физическо състояние, преди да се регистрирате за дейност
• Проверете прогнозата и използвайте подходящи дрехи и обувки
• Идентифицирайте най - близкия медицински център в случай на спешност

Съвети за по време на дейността

По време на дейността е важно да проверите здравословното си състояние. Ето някои предложени съвети:

• Преди да започнете физическа активност, затоплете и разтегнете тялото за поне 10 минути
• Проверете кръвното налягане и честотата на дишане минути преди
• Пийте добро количество вода или електролитни спортни напитки на ваше разположение - не се препоръчва да пиете течности през цялото време, само когато се чувствате жадни
• Използвайте слънцезащитен крем, носете шапка и се пазете от слънцето, като стоите под сенчести зони, когато е възможно
• Напишете номер за контакт при спешни случаи - с обикновена карта за спешни случаи с вас ще осигури време да се свържете с член на семейството или приятел (понякога достъпът до номера за контакт за спешни случаи на мобилни телефони отнема повече време)
• Бъдете наясно със заобикалящата среда и дръжте вещите си близо
• В дейностите на открито споделете местоположението си чрез мобилни приложения, устройства или GPS предаватели - в някои области, мобилната мрежа може да бъде неефективна, затова препоръчваме да споделите местоположението си с домакина си, както и роднина или приятел, който не присъства на дейността

Съвети за след дейността

След физическа активност човешкото тяло се нуждае от фаза на охлаждане. Ето някои съвети за възстановяване:

• Пийте вода или електролитни спортни напитки, докато не се почувствате удовлетворени
• Яжте здравословна храна, която осигурява енергия като плодове, ядки, бадеми и протеинови барове
• Болката във всяка част на тялото може да бъде възпален мускул - ако болката продължава, се препоръчва да се консултирате с лекар
• Главоболията може да бъде знак за дехидратация, което означава, че е важно да се пие вода или електролитна спортна напитка

Допълнителни указания

Планиране на извънредни ситуации

Препоръчваме на всички гости и домакини, участващи в изживяване, да подготвят план за спешни случаи в случай на природно бедствие или друг вид извънредна ситуация, която може да възникне по време на изживяване. Научете повече за изготвянето на план за спешни случаи.

Airbnb предостави защита при пътуване

Всички многодневни пътувания включват денонощна поддръжка на общността. Също така поддържаме застраховка за отговорност в размер на 1 000 000 USD съгласно програмата ни за застраховане на изживяване, за да осигурим спокойствие на домакините и гостите (прилагат се определени изключения). Освен това в случай на животозастрашаващо нараняване си партнираме и с доставчик на спешна медицинска помощ, който може да бъде активиран, за да се стигне до пострадало лице, за да се подпомогне медицински необходимата евакуация.

Отказ от отговорност за партньори

С любезното съдействие на Американския Червен кръст. ©2019 The American National Red Cross. ВСИЧКИ ПРАВА ЗАПАЗЕНИ.

Името и емблемата на Американския Червен кръст и Международната федерация на Червения кръст се използват с негово разрешение, което по никакъв начин не представлява одобрение, изрична или подразбираща се, на какъвто и да е продукт, услуга, компания, мнение или политическа позиция. Логото на Американския Червен кръст е регистрирана търговска марка, собственост на Американския национален Червен кръст. За повече информация относно Американския Червен кръст посетете redcross.org.